Nawigacja
Strona Główna
Ogłoszenia
Aktualności
Klub
Matsutatsu Oyama
Andrzej Drewniak
Historia
Przysięga DOJO
Wymagania
Zawodnicy
Galeria
Kontakt
Linki
Witamy

Wymagania

Wymagania egzaminacyjne Kyokushin Karate
(dzieci i młodzież do 14 lat)

Szerokość pagonu: 0,5cm.
Odległości pagonu od końca pasa: 7cm.
Odległość pagonów od siebie: 1.5cm
Odległość pierwszego czerwonego pagonu od końca pasa: 10 cm



10.1 Kyu - pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon

  1. Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa - sala, szatnia, ubiór itp.
  2. Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai - okrzyk.
  3. Pozycje: fudo - dachi.
  4. Uderzenia/cięcia: morote - tsuki (jodan, chudan, gedan).
  5. Kopnięcia: hiza - geri (chudan).
  6. Test sprawności: 50 razy zaciskanie pięści.
    10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.

10.2 Kyu - pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: pozycja seiza - siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naura - powrót.
  2. Pozycje: zenkutsu - dachi.
  3. Uderzenia: uraken - shomen - uchi.
  4. Bloki: morote - gedan - barai.
  5. Kopnięcia: hiza - geri - chudan plus kiai.
  6. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi
  7. Test sprawności: 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.

10.3 Kyu - pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara - pusty, te - ręka. Znaczenie słowa osu - akceptacja, pozdrowienie.
  2. Pozycje: heiko - dachi, yoi - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: seiken - tsuki, (jodan, chudan, gedan).
  4. Bloki: gedan - barai.
  5. Kopnięcia: hiza - geri jodan plus kiai.
  6. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z morote - gedan - barai/gedan barai i powrót do fudo - dachi.
  7. Test sprawności:
    10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.

9.1 Kyu - pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon

  1. Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.
  2. Pozycje: heisoku - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: oi - tsuki, (jodan, chudan, gedan).
  4. Bloki: jodan - uke.
  5. Kopnięcia: mae - keage.
  6. Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu - dachi z oi - tsuki.
  7. Test sprawności:
    20 przysiadów - obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo.
    10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.

9.2 Kyu - pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

  1. Teoria i komendy: znaczenie słów sensei - nauczyciel, shihan - nauczyciel mistrz, sempai - starszy rangą.
  2. Pozycje: musubi - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: gyaku - tsuki (jodan, chudan, gedan).
  4. Bloki: soto - uke.
  5. Kopnięcia: kin - geri.
  6. Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu - dachi z gyaku - tsuki
  7. Test sprawności:
    10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty
    10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.

9.3 Kyu - pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

  1. Teoria i komendy: znaczenie słów kyoku-shin-kai.
  2. Pozycje: nekoashi - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: seiken - ago - uchi.
  4. Bloki: uchi - uke.
  5. Kopnięcia: mae - geri chudan.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z oi - tsuki/ uke, obrót z gedan barai.
  7. Test sprawności:
    10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach
    10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce po kątem 45° amortyzują pad w tył.

8.1 Kyu - niebieski pas + 1 czerwony pagon

  1. Teoria i komendy: przysięga dojo.
  2. Pozycje: kokutsu - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi - komi.
  4. Bloki: soto - keage.
  5. Kopnięcia: soto - keage.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z keri, obrót z morote gedan barai.
  7. Test sprawności: 10 przewrotów w przód.
    60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.

8.2 Kyu - niebieski pas + 2 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: nogare I - oddychanie
  2. Pozycje: moroashi - dachi, uchi - hachiji - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: shuto - sakotsu - uchi.
  4. Kopnięcia: uchi - keage.
  5. Renraku: krok w tył do zenkutsu - dachi z gedan - barai plus gyaku - tsuki i powrót do fudo - dachi.
  6. Test sprawności: 10 przewrotów w tył.
    10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.

8.3 Kyu - niebieski pas + 3 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: nogare II - oddychanie wykonywane odwrotnie.
  2. Pozycje: sanchin - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: shuto - ganmen - uchi.
  4. Kopnięcia: mae - geri jodan.
  5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z uke plus gyaku - tsuki obrót z gedan barai.
  6. Kata: kihon kata I.
  7. Test sprawności: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna.
    10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.

7.1 Kyu - niebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon

  1. Teoria i komendy: ibuki - oddychanie z 2 wydechami.
  2. Pozycje: kiba - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: uraken - sayu - uchi, uraken - hizo - uchi.
  4. Kopnięcia: kansetsu - geri.
  5. Renraku: trzy kroki w przód w sanchin - dachi z tsuki/uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.
  6. Kata: taikyoku I.
  7. Test sprawności:
    10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami.

7.2 Kyu - niebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon

  1. Teoria i komendy: etykieta dojo.
  2. Pozycje: tsuruaschi - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: uraken - yoko - uchi j/ch.
  4. Kopnięcia: kakato - geri.
  5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z mae - geri plus gyaku - tsuki obrót z morote gedan barai.
  6. Kata: taikyoku II.
  7. Test sprawności: 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami.

7.3 Kyu - niebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon

  1. Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate.
  2. Pozycje: kake - dachi.
  3. Uderzenia/cięcia: shuto - mawashi - uchi.
  4. Kopnięcia: yoko keage, ushiro - keage.
  5. Bloki: shuto - mawashi - uke.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu - dachi z shuto mawashi - uke obrót poprzez przekrok.
  7. Kata: sakugi I.
  8. Test sprawności:
    10 razy tzw. sprężynka czyli wymyk w przód z leżenia na plecach.

6.1 Kyu - żółty pas + 1 czerwony pagon

  1. Teoria i komendy: twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Masutatsu Oyama.
  2. Pozycje: pozycja walki.
  3. Uderzenia/cięcia: seiken - tate - tsuki j/ch/g.
  4. Kopnięcia: mawashi - geri gedan.
  5. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate - tsuki, obrót poprzez zakrok.
  6. Kumite: 5 minut system punktowy.
  7. Kata: sakugi II.
  8. Test sprawności: 10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach
    60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.

6.2 Kyu - żółty pas + 2 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: siedziba Światowej Organizacji i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy.
  2. Pozycje: krok dostawny w pozycji walki.
  3. Uderzenia/cięcia: tetsui - hizo - uchi, tetsui - yoko - uchi j/ch/g
  4. Kopnięcia: mawashi - geri chudan.
  5. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z mae - keage/yoko - keage/ soto -keage plus gyaku - tsuki obrót.
  6. Kumite: 10 minut system punktowy.
  7. Kata: taikyoku III.
  8. Test sprawności:
    10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót.

6.3 Kyu - żółty pas + 3 czerwone pagony

  1. Teoria i komendy: wyniki Polaków na MŚ i ME.
  2. Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki.
  3. Uderzenia/cięcia: tetsui - kome - kami - uchi, urken - shita - tsuki.
  4. Bloki: osae - uke.
  5. Kopnięcia: mawashi - geri jodan.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu - dachi z kin - geri/mae - geri/ mawashi - geri plus gyaku - tsuki obrót.
  7. Kumite: 15 minut system punktowy.
  8. Kata: pinan I.
  9. Test sprawności:
    10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz.

5.1 Kyu - żółty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon

  1. Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów ze słownika sino - japońskiego.
  2. Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki.
  3. Uderzenia/cięcia: seiken - mawashi - uchi.
  4. Bloki: morote - uke.
  5. Kopnięcia: yoko - geri chudan.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae - geri/ mawashi - geri/yoko - geri plus gyaku tate - tsuki obrót.
  7. Kumite: 20 minut system punktowy.
  8. Kata: pinan II.
  9. Test sprawności: 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach.

5.2 Kyu - żółty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon

  1. Teoria i komendy: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.
  2. Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai.
  3. Uderzenia/cięcia: gohon - nukite.
  4. Bloki: uchi - uke i gedan - barai.
  5. Kopnięcia: ushiro - geri chudan.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate - tsuki plus gyaku - tate - tsuki, obrót.
  7. Kumite: 25 minut system punktowy.
  8. Kata: sakugi III.
  9. Test sprawności: 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu.

5.3 Kyu - żółty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon

  1. Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.
  2. Pozycje: tzw. walka z cieniem.
  3. Uderzenia/cięcia: nukite ippon/nihon/yonhon.
  4. Bloki: juji - uke j/g.
  5. Kopnięcia: yoko - geri jodan.
  6. Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate - tsuki plus gyaku - tate - tsuki plus mae - geri/mawashi - geri/yoko - geri, obrót podnosząc ręce.
  7. Kumite: 30 minut system punktowy.
  8. Kata: pinan III, kihon kata II, sanchin kata.
  9. Test sprawności:
    próba przejścia na rękach w szerz sali, elementy samoobrony.

Wymagania egzaminacyjne Kyokushin Karate
(młodzieży od 14 lat i dorosłych)


10 Kyu - pomarańczowy pas
(minimum jeden miesiąc treningu)



1.   Zasady noszenia kyokushin karategi i wiazania obi.
2.   Znaczenie słowa kyoku - shin - kai oraz znajomości etykiety dojo i przysięgi dojo.
3.   Liczenie po japońsku do 10.
4.   Pozycje: fudo - dachi, yoi - dachi, uchi - hachi - ji - dachi, haisoku - dachi, zenkutsu - dachi.
5.   Uderzenia: morote - tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken - tsuki (jodan, chudan, gedan)
6.   Bloki: seiken - jodan - uke, seiken - gedan - barai, kake - wake - uke.
7.   Kopnięcia: hiza - geri, kin - geri, mae - keage.
8.   Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
9.   Z aktywnej pozycji heiko - dachi (yoi - dachi) przejść do zenkutsu dachi i wykonać techniki: morote - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - gedan - barai, kake - wake - uke, hiza - geri, kin - geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).


9 Kyu - pomarańczowy pas z błękitnym pagonem
(minimum 2 kolejne miesiące treningu)



1.   Historia kyokushin karate.
2.   Pozycje: musubi - dachi, sanchin - dachi.
3.   Uderzenia: seiken - ago - uchi, seiken - gyaku - tsuki, seiken - oi - tsuki ( jodan, chudan, gedan ), seiken - chudan - mawashi - tsuki, seiken - tate - tsuki ( jodan, chudan, gedan ).
4.   Bloki: seiken - chudan - soto - uke.
5.   Kopnięcia: mae - geri - chudan (chusoku).
6.   Kata: kihon - no - kata sono - ichi.
7.   Oddychanie: nogare.
8.   Ippon - kumite: /1.1/
tori ( atakujący ); jodan - tsuki, uke ( broniacy się ): jodan - uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki ( w zenkutsu - dachi ).
9.   Jiyu - ippon - kumite: /1.2/
atakujacy : jodan - tsuki, broniący się : jodan - uke plus kontra seiken - chudan - mawashi - tsuki (w kumite dachi).
10.   Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ): /1.3/
atakujący wykonuje atak ręką, broniący się wykonuje jodan - uke plus jodan - gyaku - tsuki i hiza - geri ( w kumite dachi ).
11.   Test kondycyjny:
      20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
      10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach.
      20 skłonów w przód z leżenia na plecach.
12.   Test poruszania się w pozycjach sanchin - dachi i zenkutsu - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.

8 Kyu - błękitny pas
(minimum 3 kolejne miesiące treningu)



1.   Pozycje: kokutsu - dachi, kiba - dachi.
2.   Uderzenia i cięcia: uraken - shomen - uchi, seiken - shita - tsuki, jun -tsuki ( jodan, chudan,     gedan ), shuto - sakotsu - uchi, shuto - uchi - komi.
3.   Bloki: seiken - chudan - uchi - uke.
4.   Kopnięcia: mawashi - geri - gedan ( haisoku, chusoku ), yoko - keage ( sokuto ).
5.   Kata: taikyoku sono - ichi i sono - ni.
6.   Ippon kumite: /2.1/
atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus kontra chudan - gyaku - tsuki (w zenkutsu - dachi).
7.   Jiyu - ippon - kumite: /2.2/
atakujący wykonuje seiken - chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus seiken - shita - tsuki  i gedan - mawashi - geri ( w kumite dachi ).
8.   Jiyu - ippon - kumite ( samoobrona ): /2.3/
atakujący wykonuje chudan - tsuki, broniący się soto - uke plus seiken - tate - tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi ).
9.   Jiyu - kumite: wolna walka pod kątem zawodów.
10.   Test kondycyjny:
     25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
     15 ugięć ramion w podporze na palcach i kolanach.
     25 skłonów w przód z leżenia na plecach.
11.   Test poruszania się w pozycjach kokutsu - dachi i kiba - dachi stosując techniki zawarte w       kihon - no - kata.


7 Kyu - błękitny pas z żółtym pagonem
( minimum 3 kolejne miesiące treningu )



1.   Pozycje: neko - ashi - dachi.
2.   Uderzenia i cięcia: tettsui - oroshi - ganmen - uchi, tettsui - kome - kami - uchi, tettsui - hizo - uchi, tettsui - yoko - uchi ( jodan, chudan, gedan ), shuto - ganmen - uchi, shuto - hizo  uchi.
3.   Bloki: seiken - juji - uke ( jodan, gedan ) shuto - mawashi - uke.
4.   Kopnięcia: teisoku - mawashi -soto - keage, haisoku - mawashi - uchi - keage, mawashi - geri - chudan ( haisoku, chusoku ), kansetsu - geri.
5.   Kata: taikyoku sono - san, pinan sono ichi.
6.   Sanbon kumite: atakujący wykonuje trzy kroki w zenkutsu dachi atakując kolejno jodan - tsuki, chudan - tsuki, gedan - tsuki, broniacy cofając się wykonuje trzy kroki z kolejno jodan - uke, soto - uke, gedan - barai plus kontruje chudan- gyaku - tsuki i wykonuje gedan barai.
7.   Oddychanie: nogare i ibuki ( san - kai ).
8.   Ippon - kumite: /3.1/
atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke i uraken - shomen - uchi (w zenkutsu - dachi ).
9.   Jiyu - ippon - kumite: /3.2/
atakujacy wykonuje jodan - tsuki, broniący się uchi - uke oraz kontruje technikami uraken - shita - tsuki, seiken - chudan - mawashi - tsuki i mawashi - geri - gedan (w kumite - dachi).
10.   Jiyu - ippon - kumite (samoobrona ): /3.3/
atakujący wykonuje seiken - jodan - tsuki, broniący się seiken - uchi - uke i kontruje uraken - shomen - uchi, uraken - shita - tsuki i hiza - geri ( w kumite - dachi).
11.   Jiyu - kumite: randori.
12.   Test kondycyjny:
     30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
     20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach.
     30 skłonów w przód w leżeniu na plecach.
13.   Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu - dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi i neko - ashi - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.


6 Kyu - żółty pas
( minimum 4 kolejne miesiące treningu )


1.   Pozycje: tsuru - ashi - dachi.
2.   Uderzenia i cięcia: uraken - sayu - uchi, uraken - mawashi -uchi, uraken - hizo - uchi, uraken - ganmen - oroshi - uchi, shuto - jodan - uchi - uchi, ni - hon - nukite ( me - tsuki ), jon - hon -nukite (jodan, chudan ), hiji, jodan i chudan - ate.
3.   Bloki: morote - chudan - uchi - uke, seiken - uchi - uke / gedan - barai.
4.   Kopnięcia: yoko - geri - chudan, ushiro - geri - chudan.
5.   Kata: pinan sono - ni.
6.   Renraku: a - atakujący : mae - geri - chudan i chudan - gyaku - tsuki.
    b - broniacy się : soto - uke, gedan - barai i chudan - gyaku - tsuki.
7.   Ippon kumite: /4.1/
atakujący migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący się : hidari - uchi - uke, soto - uke i gedan - barai kontrując gyaku - shuto - sakotsu - uchi ( w zenkutsu - dachi ).
8.   Jiyu - ippon - kumite: /4.2/
atakujacy migi - jodan - tsuki i chudan - gyaku - tsuki, broniący się : hidari - uchi - uke, soto - uke, gedan - barai kontrując mae - geri, chudan - mawashi - tsuki i chudan - mawashi - geri (w kumite - dachi).
9.   Jiyu - ippon - kumite: /4.3/ I kyokushin - kumite :
atakujący migi zenkutsu - dachi i migi - jodan - tsuki, hidari - chudan - tsuki, broniący się hidari - uchi - uke, hidari - soto - uke , hidari - gedan - barai, neko - ashi - dachi, hidari -     mae - geri - chudan, migi - shuto - sakotsu - uchi, morote - tensho - kubi, hiza - grei, morote - shotei ( w kumite dachi ).
10.   Jiyu - kumite: 10 x 2 min.
11.   Test kondycyjny:
      50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
      30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach.
      20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
      40 skłonów w przód w leżeniu na plecach.
12.   Test poruszania się w pozycjach : zenkutsu - dachi, kiba - dachi, kokutsu - dachi, neko - ashi - dachi i tsuru - ashi - dachi stosując techniki zawarte w kihon - no - kata.


5 Kyu - żółty pas z zielonym pagonem
( minimum 4 kolejne miesiące treningu )


1.   Pozycje: moro - ashi - dachi.
2.   Uderzenia cięcia: shotei - uchi ( jodan, chudan , gedan ), hiji - age - ate - jodan.
3.   Bloki: shotei - uke ( jodan, chudan, gedan ), mae - mawashi - uke.
4.   Kopnięcia: ushiro - geri - chudan wykonane trzema metodami :
    a - przekrok z obrotem, b - obrót z miejsca, c - poprzez zakrok,
5.   Kata: pinan sono - san.
6.   Kombinacje: mae - geri - chudan, yoko - geri - chudan, ushiro - geri - chudan, chudan - gyaku - tsuki
7.   Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin - dachi z morote - uke i gyaku - tsuki.
8.   Ippon - kumite: /5.1/
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan i kontra hidari - mae - geri - chudan i migi - gyaku - tsuki - jodan ( w kumite - dachi ).
9.   Jiyu - ippon - kumite: /5.2/
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei -uke - gedan kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - chudan - gyaku - tsuki i migi - mawashi - geri - gedan ( w kumite - dachi ).
10.   Jiyu - ippon - kumite: /5.3/ II kyokushin - kumite :
atak : migi - mae - geri - chudan, obrona : hidari - shotei - uke - gedan , kontra hidari - mae - geri - chudan, migi - gyaku - tate - tsuki- jodan, o soto - gari , migi - gedan - tsuki ( w kumite -dachi ).
     II kyokushin - kumite (stara wersja):
atak migi - mae - geri - chudan, obrona: neko - ashi - dachi, hidari - shotei - uke, hidari - chudan - mae - geri, migi - tate - tsuki - jodan, nihon - tensho - kubi, migi - hiza - geri, morote - shotei.
11.   Jiyu - kumite: 12 x 2 min.
12.   Test kondycyjny:
      70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach.
      40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach .
      30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
      50 skłonów w przód z leżenia na plecach.
13.   Test poruszania się w pozycji moro - ashi - dachi stosując techniki z kihon - no - kata.


4 Kyu - zielony pas
( minimum 6 kolejnych miesięcy treningu )



1.   Pozycje: heiko - dachi, kake - dachi.
2.   Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja początek aktywnej pozycji heiko -dachi. Pozycja zenkutsu - dachi, kokutsu - dachi, sanchin - dachi, neko - ashi - dachi, kiba - dachi,     moro - ashi - dachi, kake - dachi i tsuru - ashi - dachi.
3.   Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin - dachi w kombinacji :
    shuto - sakotsu - uchi, ganmen - uchi, uchi - komi, hizo - uchi i uchi - uchi.
4.   Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach. Blok shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke,      shuto - chudan - soto - uke , shuto - chudan - uchi - uke, shuto - gedan - barai i shuto - mae -      mawashi - uke.
5.   Kopnięcia: yoko - geri - jodan, mawashi - geri - jodan ( chusoku i haisoku ), ushiro - geri - jodan.
6.   Kata: sanchin - no - kata.
7.   Jiyu - ippon - kumite: III Kyokushin - kumite :
atak migi zenkutsu - dachi, migi - jodan - oi - tsutki, obrona : hidari - uchi - uke, hidari - tensho, migi - uraken - shomen - uchi, przekrok, hidari - yoko - geri - chudan, migi - tate - tsuki - jodan.
8.   Jiyu - kumite: 15 x 2 min. oceniając : siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha     walki i dyscyplinę.
9.   Test kondycyjny:
    30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
    70 skłonów w przód z leżenia na plecach.
    10 przeskoków nad partnerem.
    10 przeskoków przez własny pas w przód i w tył.


3 Kyu - zielony pas z brązowym pagonem
( minimum 6 miesięcy treningu )

1.   Pozycja: shiko - dachi.
2.   Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w pozycji kiba - dachi w kombinacji : chudan - hiji - ate, chudan - mae - hiji - ate, jodan - mae - hiji - ate, jodan - age - hiji - ate, oroshi - hiji - ate i ushiro -hiji - ate.
3.   Bloki: 8 wariantów shuto w pozycji sanchin - dachi w kombinacji : shuto - jodan - kake - uke, shuto - jodan - uke, shuto - chudan - soto - uke, shuto - chudan - uchi - uke, shuto - mae - gedan - barai, shuto - mae - mawashi - uke, shuto - juji - jodan - uke i shuto - juji -gedan - uke.
4.   Kopnięcia: mae - kakato - geri ( jodan, chudan, gedan ), ago - jodan - geri.
5.   Kata: pinan sono - yon, kihon - kata sono - ni.
6.   Yakusoku - ippon - kumite: atakujący (tori) informuje jaki atak wykona, broniący się (uke) musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
7.   Jiyu - ippon - kumite: IV kyokushin - kumite :
atak: hidari - zenkutsu - dachi, hidari - seiken - chudan - tsuki, obrona: hidari - soto - uke, cofnięcie nogi wykrocznej , migi - mawashi - geri - chudan, musubi - dachi, hidari - mawashi - geri - chudan, migi - jodan - tsuki.
8.   Jiyu - kumite: 20 x 2 min.
9.   Test kondycyjny:
    50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
    100 skłonów w przód z leżenia na plecach.
    15 przeskoków nad partnerem.
    15 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
10.   Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki z kihon - no - kata.
11.   Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.

Uwaga : zawodnicy posiadający 3 Kyu oraz ukończone 18 lat mogą startować we zawodach Kyokushin rangi Mistrzostw Polski.


2 Kyu - brązowy pas
( minimum 8 miesięcy treningu )


1.   Uderzenia i cięcia: hiraken tsuki ( jodan, chudan ), hiraken - oroshi - uchi, hiraken - mawashi - uchi, haishu ( jodan, chudan ), age - jodan - tsuki.
2.   Bloki: koken - uke (jodan, chudan, gedan ).
3.   Kopnięcia: tobi - nidan - geri, tobi - gyaku - mae - geri, tobi - oi - mae - geri.
4.   Kata: pinan sono - go, geksai - dai.
5.   Renraku: lewa pozycja renraku.Rozpoczęcie poprzez hidari - gedan - barai następnie seiken - ago - uchi, seiken - gyaku - tsuki, mae - geri, mawashi - geri, hidari - gedan - barai i gyaku - tsuki.
6.   Jiyu - ippon - kumite : V kyokushin - kumite:
atak migi - zenkutsu - dachi, migi - jodan - tsuki, obrona : hidari - uchi - uke, lewą dłonią  tensho od góry, prawą chwyt od dołu , lewą stopę przesunąć do prawej, migi - kansetsu - geri na nogę wykroczną ( partner klęka odwracając się tyłem ) , obrót i hidari - ushiro - geri.
7.   Jiyu - kumite: 25 x 2 min.
8.   Test kondycyjny:
    60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
    20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach.
    100 skłonów w przód zleżenia na plecach ze skrętami do kolan.
    20 przeskoków nad partnerem.
    20 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
9.   Ukemi - waza: pada w bok raz na prawo raz na lewo. Karate - ne - waza.
10.   Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushin.


1 Kyu - brązowy pas z czarnym pagonem
( minimum 12 kolejnych miesięcy )


1.   Uderzenia i cięcia: ryuto - ken - tsuki ( jodan, chudan ), naka - yubi - ippon - ken ( jodan,  chudan ), oya - yubi - ken ( jodan, chudan ), atama - tsuki ( mae, yoko, ushiro ).
2.   Bloki: kake - uke - jodan, haito - uchi - uke.
3.   Kopnięcia: jodan - uchi - haisoku - geri, oroshi - uchi - kakato - geri, oroshi - soto - kakato     - geri, tobi - yoko - geri.
4.   Kata: yantsu, tsuki - no - kata.
5.   Renraku: lewa pozycja renraku.
    a - poruszanie się atakując : oi - tsuki, gyaku - tsuki, oi - tsuki i shita - tsuki.
    b - poruszanie się atakując : oi - mawashi i geri, oi - tsuki, gyaku - tsuki, gyaku - mawashi - geri i gedan - barai.
6.   Tachi - waza ( rzuty ): o - soto - gari, o - uchi - gari, de - ashi - barai, o - goshi i seoi - nage.
7.   Jiyu - ippon - kumite: VI kyokushin - kumite :
atak: migi - yoko - geri i staje w sanchin - dachi 45 stopni, obrona: migi - gedan - barai,   cofnięcie lewej stopy, hidari - kin - geri , migi - tate - tsuki - jodan.
8.   Jiyu - kumite: 30 x 2 min.
9.   Tameshiwari: seiken - tsuki, shuto - sakotsu - uchi i keri.
10.   Test kondycyjny:
     70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
     20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
     100 skłonów w przód z podwójnym skrętem leżąc na plecach.
     25 przeskoków nad partnerem.
     30 przeskoków z pasem trzymanym oburącz.
11.   Dobra znajomość słownictwa japońskiego stosowanego w kyokushin.


Logowanie
Nazwa Użytkownika

Hasło



Nie jesteś jeszcze naszym Użytkownikiem?
Kilknij TUTAJ żeby się zarejestrować.

Zapomniane hasło?
Wyślemy nowe, kliknij TUTAJ.
Reklama


| Copyright by KyokushinGubin.pl © 2008 | 250489 Unikalnych wizyt